Основна страваАнглійською

Crispy Smelt and Split Peas Bowl

Час приготування30 хв
Калорії1 184 ккал / порція
Дата створення29 лип. 2026 р.
Оцінка
Інгредієнти
10 позицій · перераховуються за порціями
Порції
1
  • Гарам масала5 г19 ккал
  • Колотий горох143 г488 ккал
  • Корюшка169 г164 ккал
  • Крес-салат1 пучок9 ккал
  • Морська сіль6 г0 ккал
  • Огірочник1 пучок6 ккал
  • Салат айсберг1 головка70 ккал
  • Свіжий орегано1 пучок16 ккал
  • Фенхель3 шт.214 ккал
  • Яловичий жир22 г198 ккал

Калорійність розраховано приблизно за довідковими даними. Якщо ви стежите за харчуванням з медичних причин, звіряйтеся з точними значеннями.

Як готувати

Tender smelt paired with fennel bulb, iceberg lettuce and watercress and split peas, finished with fresh oregano and borage and a hit of garam masala. 1. Pat the smelt dry and season with sea salt, garam masala. 2. Heat beef tallow in a heavy pan and roast the smelt until it develops a deep golden crust, about 12 minutes. 3. Add fennel bulb, iceberg lettuce and watercress to the pan and cook until just tender, stirring in fresh oregano and borage for fragrance. 4. Cook the split peas separately according to type until tender, then combine with the pan juices. 5. Rest briefly, taste, and adjust seasoning before serving hot.

Алергени
Риба