Основна страваАнглійською

Miso-Glazed Squid and Spelt Bowl

Час приготування38 хв
Калорії1 503 ккал / порція
Дата створення29 лип. 2026 р.
Оцінка
Інгредієнти
10 позицій · перераховуються за порціями
Порції
1
  • Брюссельська капуста131 г56 ккал
  • Гвоздика4 г11 ккал
  • Кальмар213 г196 ккал
  • Лляна олія39 мл345 ккал
  • М’ята1 пучок13 ккал
  • Рокфор37 г137 ккал
  • Свіжий лавровий лист1 шт.1 ккал
  • Сіль5 г0 ккал
  • Спельта211 г713 ккал
  • Червоний солодкий перець1 шт.31 ккал

Калорійність розраховано приблизно за довідковими даними. Якщо ви стежите за харчуванням з медичних причин, звіряйтеся з точними значеннями.

Як готувати

Levantine-inspired comfort food: tender squid paired with brussels sprouts and red bell pepper and spelt, finished with fresh bay leaf and mint and a hit of cloves. 1. Pat the squid dry and season with salt, cloves. 2. Heat flaxseed oil in a heavy pan and grill the squid until it develops a deep golden crust, about 15 minutes. 3. Add brussels sprouts and red bell pepper to the pan and cook until just tender, stirring in fresh bay leaf and mint for fragrance. 4. Cook the spelt separately according to type until tender, then combine with the pan juices. 5. Shave roquefort cheese over the top just before serving.

Алергени
МолокоГлютенМолюски