Основна страваАнглійською

Charred Perch Fillet and Mung Beans Bowl

Час приготування35 хв
Калорії935 ккал / порція
Дата створення29 лип. 2026 р.
Оцінка
Інгредієнти
10 позицій · перераховуються за порціями
Порції
1
  • Вустерський соус124 мл95 ккал
  • Каперси59 г14 ккал
  • Капуста кейл1 пучок53 ккал
  • Копчена паприка8 г23 ккал
  • Маш144 г500 ккал
  • Морська сіль3 г0 ккал
  • Окунь133 г121 ккал
  • Соняшникова олія14 мл124 ккал
  • Чебрець1 гілочка1 ккал
  • Шавлія2 гілочки5 ккал

Калорійність розраховано приблизно за довідковими даними. Якщо ви стежите за харчуванням з медичних причин, звіряйтеся з точними значеннями.

Як готувати

Tender perch fillet paired with kale and capers and mung beans, finished with sage and thyme and a hit of smoked paprika. 1. Pat the perch fillet dry and season with sea salt, smoked paprika. 2. Heat sunflower oil in a heavy pan and sauté the perch fillet until it develops a deep golden crust, about 14 minutes. 3. Add kale and capers to the pan and cook until just tender, stirring in sage and thyme for fragrance. 4. Cook the mung beans separately according to type until tender, then combine with the pan juices. 5. Finish with a generous drizzle of worcestershire sauce before serving hot.

Алергени
Риба