Основна страваАнглійською

Blackened Veal Shank with Wild Rice and Black Olives

Час приготування34 хв
Калорії1 641 ккал / порція
Дата створення29 лип. 2026 р.
Оцінка
Інгредієнти
10 позицій · перераховуються за порціями
Порції
1
  • Базилік1 пучок7 ккал
  • Галангал137 г110 ккал
  • Дикий рис166 г593 ккал
  • Ендивій1 головка85 ккал
  • Зелений солодкий перець2 шт.48 ккал
  • Каєнський перець5 г16 ккал
  • Рапсова олія42 мл371 ккал
  • Сіль6 г0 ккал
  • Теляча гомілка145 г164 ккал
  • Чорні оливки214 г248 ккал

Калорійність розраховано приблизно за довідковими даними. Якщо ви стежите за харчуванням з медичних причин, звіряйтеся з точними значеннями.

Як готувати

Tender veal shank paired with black olives, endive and green bell pepper and wild rice, finished with galangal and basil and a hit of cayenne pepper. 1. Pat the veal shank dry and season with salt, cayenne pepper. 2. Heat canola oil in a heavy pan and braise the veal shank until it develops a deep golden crust, about 14 minutes. 3. Add black olives, endive and green bell pepper to the pan and cook until just tender, stirring in galangal and basil for fragrance. 4. Cook the wild rice separately according to type until tender, then combine with the pan juices. 5. Rest briefly, taste, and adjust seasoning before serving hot.