Основна страваАнглійською

One-Pan Anchovy with Yam and Green Beans

Час приготування29 хв
Калорії946 ккал / порція
Дата створення29 лип. 2026 р.
Оцінка
Інгредієнти
8 позицій · перераховуються за порціями
Порції
1
  • Анчоуси2 шт.17 ккал
  • Галангал55 г44 ккал
  • Каджунська приправа5 г13 ккал
  • Маш134 г465 ккал
  • Морська сіль7 г0 ккал
  • Олія авокадо24 мл212 ккал
  • Стручкова квасоля167 г52 ккал
  • Ямс122 г144 ккал

Калорійність розраховано приблизно за довідковими даними. Якщо ви стежите за харчуванням з медичних причин, звіряйтеся з точними значеннями.

Як готувати

Andalusian-inspired comfort food: tender anchovy paired with yam and green beans and mung beans, finished with galangal and a hit of cajun seasoning. 1. Pat the anchovy dry and season with sea salt, cajun seasoning. 2. Heat avocado oil in a heavy pan and grill the anchovy until it develops a deep golden crust, about 12 minutes. 3. Add yam and green beans to the pan and cook until just tender, stirring in galangal for fragrance. 4. Cook the mung beans separately according to type until tender, then combine with the pan juices. 5. Rest briefly, taste, and adjust seasoning before serving hot.

Алергени
Риба