Основна страваАнглійською

Smoked Halibut Fillet with Okra

Час приготування47 хв
Калорії1 305 ккал / порція
Дата створення29 лип. 2026 р.
Оцінка
Інгредієнти
10 позицій · перераховуються за порціями
Порції
1
  • Бамія82 г27 ккал
  • Квасоля каннелліні116 г386 ккал
  • Морська сіль2 г0 ккал
  • Палтус247 г225 ккал
  • Свіжий орегано1 пучок16 ккал
  • Смалець41 г370 ккал
  • Фенхель3 шт.214 ккал
  • Цибуля-шалот3 шт.54 ккал
  • Чебрець1 гілочка1 ккал
  • Чорний кардамон4 г12 ккал

Калорійність розраховано приблизно за довідковими даними. Якщо ви стежите за харчуванням з медичних причин, звіряйтеся з точними значеннями.

Як готувати

Japanese-style-inspired comfort food: tender halibut fillet paired with okra, shallot and fennel bulb and cannellini beans, finished with fresh oregano and thyme and a hit of black cardamom. 1. Pat the halibut fillet dry and season with sea salt, black cardamom. 2. Heat lard in a heavy pan and braise the halibut fillet until it develops a deep golden crust, about 19 minutes. 3. Add okra, shallot and fennel bulb to the pan and cook until just tender, stirring in fresh oregano and thyme for fragrance. 4. Cook the cannellini beans separately according to type until tender, then combine with the pan juices. 5. Rest briefly, taste, and adjust seasoning before serving hot.

Алергени
Риба