Основна страваАнглійською

Basque Bluefish Fillet over Soybeans

Час приготування58 хв
Калорії1 294 ккал / порція
Дата створення29 лип. 2026 р.
Оцінка
Інгредієнти
11 позицій · перераховуються за порціями
Порції
1
  • Асафетида6 г18 ккал
  • Кінза1 пучок12 ккал
  • Кунжутна олія39 мл345 ккал
  • Листя каффір-лайма1 пучок16 ккал
  • Луфар138 г171 ккал
  • Ріпа2 шт.84 ккал
  • Рукола1 пучок21 ккал
  • Сіль5 г0 ккал
  • Соєві боби109 г486 ккал
  • Харчові дріжджі7 г27 ккал
  • Чайот3 шт.114 ккал

Калорійність розраховано приблизно за довідковими даними. Якщо ви стежите за харчуванням з медичних причин, звіряйтеся з точними значеннями.

Як готувати

Basque-inspired comfort food: tender bluefish fillet paired with chayote squash, turnip and arugula and soybeans, finished with cilantro and kaffir lime leaf and a hit of nutritional yeast and asafoetida. 1. Pat the bluefish fillet dry and season with salt, nutritional yeast and asafoetida. 2. Heat sesame oil in a heavy pan and sauté the bluefish fillet until it develops a deep golden crust, about 23 minutes. 3. Add chayote squash, turnip and arugula to the pan and cook until just tender, stirring in cilantro and kaffir lime leaf for fragrance. 4. Cook the soybeans separately according to type until tender, then combine with the pan juices. 5. Rest briefly, taste, and adjust seasoning before serving hot.

Алергени
РибаКунжутСоя