Основна страваАнглійською

Braised Mahi Mahi Fillet with Bok Choy, Pumpkin and Kohlrabi

Час приготування31 хв
Калорії1 245 ккал / порція
Дата створення29 лип. 2026 р.
Оцінка
Інгредієнти
10 позицій · перераховуються за порціями
Порції
1
  • Бок-чой3 шт.117 ккал
  • Васабі49 г53 ккал
  • Гарбуз185 г63 ккал
  • Кольрабі2 шт.76 ккал
  • Копчена сіль4 г0 ккал
  • Махі-махі129 г110 ккал
  • Морська сіль3 г0 ккал
  • Перлова крупа158 г556 ккал
  • Шніт-цибуля1 пучок9 ккал
  • Яловичий жир29 г262 ккал

Калорійність розраховано приблизно за довідковими даними. Якщо ви стежите за харчуванням з медичних причин, звіряйтеся з точними значеннями.

Як готувати

Thai-inspired comfort food: tender mahi mahi fillet paired with bok choy, pumpkin and kohlrabi and pearl barley, finished with chives and wasabi root and a hit of smoked salt. 1. Pat the mahi mahi fillet dry and season with sea salt, smoked salt. 2. Heat beef tallow in a heavy pan and sear the mahi mahi fillet until it develops a deep golden crust, about 12 minutes. 3. Add bok choy, pumpkin and kohlrabi to the pan and cook until just tender, stirring in chives and wasabi root for fragrance. 4. Cook the pearl barley separately according to type until tender, then combine with the pan juices. 5. Rest briefly, taste, and adjust seasoning before serving hot.

Алергени
ГлютенРиба