Основна страваАнглійською

Garlic-Butter Tilefish Fillet with Asparagus and Green Peas

Час приготування34 хв
Калорії1 182 ккал / порція
Дата створення29 лип. 2026 р.
Оцінка
Інгредієнти
10 позицій · перераховуються за порціями
Порції
1
  • Булгур95 г325 ккал
  • Зелений горошок98 г79 ккал
  • Каррі2 г7 ккал
  • Кукурудзяна олія37 мл333 ккал
  • Морська сіль5 г0 ккал
  • Пасата171 мл65 ккал
  • Спаржа1 пучок50 ккал
  • Сушений розмарин5 г17 ккал
  • Тайлфіш310 г298 ккал
  • Шніт-цибуля1 пучок9 ккал

Калорійність розраховано приблизно за довідковими даними. Якщо ви стежите за харчуванням з медичних причин, звіряйтеся з точними значеннями.

Як готувати

Alpine-inspired comfort food: tender tilefish fillet paired with asparagus and green peas and bulgur wheat, finished with chives and a hit of curry powder and dried rosemary. 1. Pat the tilefish fillet dry and season with sea salt, curry powder and dried rosemary. 2. Heat corn oil in a heavy pan and grill the tilefish fillet until it develops a deep golden crust, about 14 minutes. 3. Add asparagus and green peas to the pan and cook until just tender, stirring in chives for fragrance. 4. Cook the bulgur wheat separately according to type until tender, then combine with the pan juices. 5. Finish with a generous drizzle of tomato passata before serving hot.

Алергени
ГлютенРиба