Основное блюдоНа английском

Provençal Arctic Char Fillet over Teff

Время приготовления34 мин
Калории1 554 ккал / порция
Дата создания29 июл. 2026 г.
Оценка
Ингредиенты
9 позиций · пересчитываются по порциям
Порции
1
  • Арктический голец266 г375 ккал
  • Бамия109 г36 ккал
  • Водяной каштан92 г89 ккал
  • Дайкон3 шт.189 ккал
  • Копчёная паприка7 г20 ккал
  • Морская соль6 г0 ккал
  • Растительное масло13 мл115 ккал
  • Тефф198 г727 ккал
  • Шисо1 пучок3 ккал

Калорийность рассчитана приблизительно по справочным данным. Если вы следите за питанием по медицинским показаниям, сверяйтесь с точными значениями.

Как готовить

Provençal-inspired comfort food: tender arctic char fillet paired with okra, daikon radish and water chestnut and teff, finished with shiso leaf and a hit of smoked paprika. 1. Pat the arctic char fillet dry and season with sea salt, smoked paprika. 2. Heat vegetable oil in a heavy pan and sear the arctic char fillet until it develops a deep golden crust, about 14 minutes. 3. Add okra, daikon radish and water chestnut to the pan and cook until just tender, stirring in shiso leaf for fragrance. 4. Cook the teff separately according to type until tender, then combine with the pan juices. 5. Rest briefly, taste, and adjust seasoning before serving hot.

Аллергены
Рыба