Основное блюдоНа английском

Peruvian-Style Octopus with Oats and Poblano Pepper

Время приготовления56 мин
Калории1 269 ккал / порция
Дата создания29 июл. 2026 г.
Оценка
Ингредиенты
12 позиций · пересчитываются по порциям
Порции
1
  • Зира4 г15 ккал
  • Красный сладкий перец2 шт.62 ккал
  • Масло авокадо12 мл106 ккал
  • Морская соль3 г0 ккал
  • Овёс171 г665 ккал
  • Оранжевый сладкий перец3 шт.97 ккал
  • Осьминог157 г129 ккал
  • Перец поблано1 шт.18 ккал
  • Пищевые дрожжи3 г12 ккал
  • Сыр хаварти40 г148 ккал
  • Тимьян3 веточки3 ккал
  • Укроп1 пучок13 ккал

Калорийность рассчитана приблизительно по справочным данным. Если вы следите за питанием по медицинским показаниям, сверяйтесь с точными значениями.

Как готовить

Peruvian-inspired comfort food: tender octopus paired with poblano pepper, red bell pepper and orange bell pepper and oats, finished with dill and thyme and a hit of nutritional yeast and cumin. 1. Pat the octopus dry and season with sea salt, nutritional yeast and cumin. 2. Heat avocado oil in a heavy pan and grill the octopus until it develops a deep golden crust, about 22 minutes. 3. Add poblano pepper, red bell pepper and orange bell pepper to the pan and cook until just tender, stirring in dill and thyme for fragrance. 4. Cook the oats separately according to type until tender, then combine with the pan juices. 5. Shave havarti cheese over the top just before serving.

Аллергены
ГлютенМолокоМоллюски