Основное блюдоНа английском

Miso-Glazed Squid and Spelt Bowl

Время приготовления38 мин
Калории1 503 ккал / порция
Дата создания29 июл. 2026 г.
Оценка
Ингредиенты
10 позиций · пересчитываются по порциям
Порции
1
  • Брюссельская капуста131 г56 ккал
  • Гвоздика4 г11 ккал
  • Кальмар213 г196 ккал
  • Красный сладкий перец1 шт.31 ккал
  • Льняное масло39 мл345 ккал
  • Мята1 пучок13 ккал
  • Полба211 г713 ккал
  • Рокфор37 г137 ккал
  • Свежий лавровый лист1 шт.1 ккал
  • Соль5 г0 ккал

Калорийность рассчитана приблизительно по справочным данным. Если вы следите за питанием по медицинским показаниям, сверяйтесь с точными значениями.

Как готовить

Levantine-inspired comfort food: tender squid paired with brussels sprouts and red bell pepper and spelt, finished with fresh bay leaf and mint and a hit of cloves. 1. Pat the squid dry and season with salt, cloves. 2. Heat flaxseed oil in a heavy pan and grill the squid until it develops a deep golden crust, about 15 minutes. 3. Add brussels sprouts and red bell pepper to the pan and cook until just tender, stirring in fresh bay leaf and mint for fragrance. 4. Cook the spelt separately according to type until tender, then combine with the pan juices. 5. Shave roquefort cheese over the top just before serving.

Аллергены
МолокоГлютенМоллюски