Charred Perch Fillet and Mung Beans Bowl
Время приготовления35 мин
Калории935 ккал / порция
Дата создания29 июл. 2026 г.
Оценка
Ингредиенты
10 позиций · пересчитываются по порциям
Порции
1
- Вустерский соус124 мл95 ккал
- Каперсы59 г14 ккал
- Капуста кале1 пучок53 ккал
- Копчёная паприка8 г23 ккал
- Маш144 г500 ккал
- Морская соль3 г0 ккал
- Окунь133 г121 ккал
- Подсолнечное масло14 мл124 ккал
- Тимьян1 веточка1 ккал
- Шалфей2 веточки5 ккал
Калорийность рассчитана приблизительно по справочным данным. Если вы следите за питанием по медицинским показаниям, сверяйтесь с точными значениями.
Как готовить
Tender perch fillet paired with kale and capers and mung beans, finished with sage and thyme and a hit of smoked paprika. 1. Pat the perch fillet dry and season with sea salt, smoked paprika. 2. Heat sunflower oil in a heavy pan and sauté the perch fillet until it develops a deep golden crust, about 14 minutes. 3. Add kale and capers to the pan and cook until just tender, stirring in sage and thyme for fragrance. 4. Cook the mung beans separately according to type until tender, then combine with the pan juices. 5. Finish with a generous drizzle of worcestershire sauce before serving hot.
Аллергены
Рыба