Основное блюдоНа английском

One-Pan Anchovy with Yam and Green Beans

Время приготовления29 мин
Калории946 ккал / порция
Дата создания29 июл. 2026 г.
Оценка
Ингредиенты
8 позиций · пересчитываются по порциям
Порции
1
  • Анчоусы2 шт.17 ккал
  • Галангал55 г44 ккал
  • Каджунская приправа5 г13 ккал
  • Масло авокадо24 мл212 ккал
  • Маш134 г465 ккал
  • Морская соль7 г0 ккал
  • Стручковая фасоль167 г52 ккал
  • Ямс122 г144 ккал

Калорийность рассчитана приблизительно по справочным данным. Если вы следите за питанием по медицинским показаниям, сверяйтесь с точными значениями.

Как готовить

Andalusian-inspired comfort food: tender anchovy paired with yam and green beans and mung beans, finished with galangal and a hit of cajun seasoning. 1. Pat the anchovy dry and season with sea salt, cajun seasoning. 2. Heat avocado oil in a heavy pan and grill the anchovy until it develops a deep golden crust, about 12 minutes. 3. Add yam and green beans to the pan and cook until just tender, stirring in galangal for fragrance. 4. Cook the mung beans separately according to type until tender, then combine with the pan juices. 5. Rest briefly, taste, and adjust seasoning before serving hot.

Аллергены
Рыба