Основное блюдоНа английском

Herb-Crusted Bluefish Fillet and Millet Bowl

Время приготовления32 мин
Калории1 692 ккал / порция
Дата создания29 июл. 2026 г.
Оценка
Ингредиенты
12 позиций · пересчитываются по порциям
Порции
1
  • Брюква1 шт.111 ккал
  • Горчица110 мл66 ккал
  • Козлобородник153 г125 ккал
  • Луфарь277 г343 ккал
  • Морская соль3 г0 ккал
  • Подсолнечное масло37 мл327 ккал
  • Пшено147 г556 ккал
  • Рокфор22 г81 ккал
  • Сахарный горошек156 г66 ккал
  • Сушёный укроп5 г13 ккал
  • Тимьян1 веточка1 ккал
  • Шисо1 пучок3 ккал

Калорийность рассчитана приблизительно по справочным данным. Если вы следите за питанием по медицинским показаниям, сверяйтесь с точными значениями.

Как готовить

Tender bluefish fillet paired with rutabaga, snow peas and salsify and millet, finished with thyme and shiso leaf and a hit of dried dill weed. 1. Pat the bluefish fillet dry and season with sea salt, dried dill weed. 2. Heat sunflower oil in a heavy pan and grill the bluefish fillet until it develops a deep golden crust, about 13 minutes. 3. Add rutabaga, snow peas and salsify to the pan and cook until just tender, stirring in thyme and shiso leaf for fragrance. 4. Cook the millet separately according to type until tender, then combine with the pan juices. 5. Finish with a generous drizzle of mustard and a scattering of roquefort cheese before serving hot.

Аллергены
РыбаМолокоГорчица