Основное блюдоНа английском

One-Pan Croaker Fillet with Salsify and Dandelion Greens

Время приготовления44 мин
Калории1 169 ккал / порция
Дата создания29 июл. 2026 г.
Оценка
Ингредиенты
10 позиций · пересчитываются по порциям
Порции
1
  • Гарам масала5 г19 ккал
  • Горбыль368 г383 ккал
  • Козлобородник203 г166 ккал
  • Лемонграсс1 шт.15 ккал
  • Листья одуванчика1 пучок45 ккал
  • Острый перечный соус228 мл25 ккал
  • Подсолнечное масло30 мл265 ккал
  • Рис жасмин65 г237 ккал
  • Соль5 г0 ккал
  • Сушёный розмарин4 г13 ккал

Калорийность рассчитана приблизительно по справочным данным. Если вы следите за питанием по медицинским показаниям, сверяйтесь с точными значениями.

Как готовить

Thai-inspired comfort food: tender croaker fillet paired with salsify and dandelion greens and jasmine rice, finished with lemongrass and a hit of garam masala and dried rosemary. 1. Pat the croaker fillet dry and season with salt, garam masala and dried rosemary. 2. Heat sunflower oil in a heavy pan and sear the croaker fillet until it develops a deep golden crust, about 18 minutes. 3. Add salsify and dandelion greens to the pan and cook until just tender, stirring in lemongrass for fragrance. 4. Cook the jasmine rice separately according to type until tender, then combine with the pan juices. 5. Finish with a generous drizzle of hot pepper sauce before serving hot.

Аллергены
Рыба