Basque Bluefish Fillet over Soybeans
- Асафетида6 г18 ккал
- Кинза1 пучок12 ккал
- Кунжутное масло39 мл345 ккал
- Листья каффир-лайма1 пучок16 ккал
- Луфарь138 г171 ккал
- Пищевые дрожжи7 г27 ккал
- Репа2 шт.84 ккал
- Руккола1 пучок21 ккал
- Соевые бобы109 г486 ккал
- Соль5 г0 ккал
- Чайот3 шт.114 ккал
Калорийность рассчитана приблизительно по справочным данным. Если вы следите за питанием по медицинским показаниям, сверяйтесь с точными значениями.
Basque-inspired comfort food: tender bluefish fillet paired with chayote squash, turnip and arugula and soybeans, finished with cilantro and kaffir lime leaf and a hit of nutritional yeast and asafoetida. 1. Pat the bluefish fillet dry and season with salt, nutritional yeast and asafoetida. 2. Heat sesame oil in a heavy pan and sauté the bluefish fillet until it develops a deep golden crust, about 23 minutes. 3. Add chayote squash, turnip and arugula to the pan and cook until just tender, stirring in cilantro and kaffir lime leaf for fragrance. 4. Cook the soybeans separately according to type until tender, then combine with the pan juices. 5. Rest briefly, taste, and adjust seasoning before serving hot.