Основное блюдоНа английском

Braised Mahi Mahi Fillet with Bok Choy, Pumpkin and Kohlrabi

Время приготовления31 мин
Калории1 245 ккал / порция
Дата создания29 июл. 2026 г.
Оценка
Ингредиенты
10 позиций · пересчитываются по порциям
Порции
1
  • Бок-чой3 шт.117 ккал
  • Васаби49 г53 ккал
  • Говяжий жир29 г262 ккал
  • Кольраби2 шт.76 ккал
  • Копчёная соль4 г0 ккал
  • Махи-махи129 г110 ккал
  • Морская соль3 г0 ккал
  • Перловая крупа158 г556 ккал
  • Тыква185 г63 ккал
  • Шнитт-лук1 пучок9 ккал

Калорийность рассчитана приблизительно по справочным данным. Если вы следите за питанием по медицинским показаниям, сверяйтесь с точными значениями.

Как готовить

Thai-inspired comfort food: tender mahi mahi fillet paired with bok choy, pumpkin and kohlrabi and pearl barley, finished with chives and wasabi root and a hit of smoked salt. 1. Pat the mahi mahi fillet dry and season with sea salt, smoked salt. 2. Heat beef tallow in a heavy pan and sear the mahi mahi fillet until it develops a deep golden crust, about 12 minutes. 3. Add bok choy, pumpkin and kohlrabi to the pan and cook until just tender, stirring in chives and wasabi root for fragrance. 4. Cook the pearl barley separately according to type until tender, then combine with the pan juices. 5. Rest briefly, taste, and adjust seasoning before serving hot.

Аллергены
ГлютенРыба