Danie głównePo angielsku

Crispy Smelt and Split Peas Bowl

Czas przygotowania30 min
Kalorie1184 kcal / porcja
Data dodania29 lip 2026
Ocena
Składniki
10 pozycji · przeliczają się według porcji
Porcje
1
  • Garam masala5 g19 kcal
  • Groch łuskany143 g488 kcal
  • Koper włoski3 szt.214 kcal
  • Łój wołowy22 g198 kcal
  • Ogórecznik1 pęczek6 kcal
  • Rukiew wodna1 pęczek9 kcal
  • Sałata lodowa1 główka70 kcal
  • Sól morska6 g0 kcal
  • Stynka169 g164 kcal
  • Świeże oregano1 pęczek16 kcal

Kaloryczność jest szacowana na podstawie danych tabelarycznych. Jeśli liczysz kalorie ze względów zdrowotnych, sprawdzaj dokładne wartości.

Sposób przygotowania

Tender smelt paired with fennel bulb, iceberg lettuce and watercress and split peas, finished with fresh oregano and borage and a hit of garam masala. 1. Pat the smelt dry and season with sea salt, garam masala. 2. Heat beef tallow in a heavy pan and roast the smelt until it develops a deep golden crust, about 12 minutes. 3. Add fennel bulb, iceberg lettuce and watercress to the pan and cook until just tender, stirring in fresh oregano and borage for fragrance. 4. Cook the split peas separately according to type until tender, then combine with the pan juices. 5. Rest briefly, taste, and adjust seasoning before serving hot.

Alergeny
Ryby