Danie głównePo angielsku

Peruvian-Style Octopus with Oats and Poblano Pepper

Czas przygotowania56 min
Kalorie1269 kcal / porcja
Data dodania29 lip 2026
Ocena
Składniki
12 pozycji · przeliczają się według porcji
Porcje
1
  • Czerwona papryka2 szt.62 kcal
  • Kmin rzymski4 g15 kcal
  • Koperek1 pęczek13 kcal
  • Olej z awokado12 ml106 kcal
  • Ośmiornica157 g129 kcal
  • Owies171 g665 kcal
  • Papryka poblano1 szt.18 kcal
  • Płatki drożdżowe3 g12 kcal
  • Pomarańczowa papryka3 szt.97 kcal
  • Ser havarti40 g148 kcal
  • Sól morska3 g0 kcal
  • Tymianek3 gałązki3 kcal

Kaloryczność jest szacowana na podstawie danych tabelarycznych. Jeśli liczysz kalorie ze względów zdrowotnych, sprawdzaj dokładne wartości.

Sposób przygotowania

Peruvian-inspired comfort food: tender octopus paired with poblano pepper, red bell pepper and orange bell pepper and oats, finished with dill and thyme and a hit of nutritional yeast and cumin. 1. Pat the octopus dry and season with sea salt, nutritional yeast and cumin. 2. Heat avocado oil in a heavy pan and grill the octopus until it develops a deep golden crust, about 22 minutes. 3. Add poblano pepper, red bell pepper and orange bell pepper to the pan and cook until just tender, stirring in dill and thyme for fragrance. 4. Cook the oats separately according to type until tender, then combine with the pan juices. 5. Shave havarti cheese over the top just before serving.

Alergeny
GlutenMlekoMięczaki