Danie głównePo angielsku

One-Pan Crab Meat with Bean Sprouts and Endive

Name: One-Pan Crab Meat with Bean Sprouts and Endive
Total time: 55 min
Ingredients: 91 g Kiełki fasoli; 1 główka Endywia; 105 ml Ocet spirytusowy; 20 ml Olej arachidowy; 2 gałązki Tymianek; 1 pęczek Świeże oregano; 7 g Płatki drożdżowe; 83 g Makaron soba; 5 g Sól; 290 g Mięso krabowe

Autor: Andrii M.

Czas przygotowania55 min

Kalorie884 kcal / porcja

Data dodania29 lip 2026

Ocena

Zaloguj się, żeby korzystać ze wszystkiego

Endywia1 główka85 kcal
Kiełki fasoli91 g27 kcal
Makaron soba83 g279 kcal
Mięso krabowe290 g252 kcal
Ocet spirytusowy105 ml19 kcal
Olej arachidowy20 ml177 kcal
Płatki drożdżowe7 g27 kcal
Sól5 g0 kcal
Świeże oregano1 pęczek16 kcal
Tymianek2 gałązki2 kcal

Kaloryczność jest szacowana na podstawie danych tabelarycznych. Jeśli liczysz kalorie ze względów zdrowotnych, sprawdzaj dokładne wartości.

Sposób przygotowania

Basque-inspired comfort food: tender crab meat paired with bean sprouts and endive and soba noodles, finished with thyme and fresh oregano and a hit of nutritional yeast. 1. Pat the crab meat dry and season with salt, nutritional yeast. 2. Heat peanut oil in a heavy pan and grill the crab meat until it develops a deep golden crust, about 22 minutes. 3. Add bean sprouts and endive to the pan and cook until just tender, stirring in thyme and fresh oregano for fragrance. 4. Cook the soba noodles separately according to type until tender, then combine with the pan juices. 5. Finish with a generous drizzle of white vinegar before serving hot.

Alergeny

Orzeszki ziemneGlutenSkorupiaki