Danie głównePo angielsku

Andalusian Monkfish Fillet over Kidney Beans

Czas przygotowania54 min
Kalorie1974 kcal / porcja
Data dodania29 lip 2026
Ocena
Składniki
11 pozycji · przeliczają się według porcji
Porcje
1
  • Awokado2 szt.640 kcal
  • Cynamon3 g7 kcal
  • Estragon1 pęczek18 kcal
  • Fasola czerwona110 g371 kcal
  • Gałka muszkatołowa7 g37 kcal
  • Jarmuż1 pęczek53 kcal
  • Olej sezamowy14 ml124 kcal
  • Papryka serrano2 szt.4 kcal
  • Sos hoisin222 ml488 kcal
  • Sól4 g0 kcal
  • Żabnica307 g233 kcal

Kaloryczność jest szacowana na podstawie danych tabelarycznych. Jeśli liczysz kalorie ze względów zdrowotnych, sprawdzaj dokładne wartości.

Sposób przygotowania

Andalusian-inspired comfort food: tender monkfish fillet paired with avocado, kale and serrano pepper and kidney beans, finished with tarragon and a hit of cinnamon and nutmeg. 1. Pat the monkfish fillet dry and season with salt, cinnamon and nutmeg. 2. Heat sesame oil in a heavy pan and sauté the monkfish fillet until it develops a deep golden crust, about 22 minutes. 3. Add avocado, kale and serrano pepper to the pan and cook until just tender, stirring in tarragon for fragrance. 4. Cook the kidney beans separately according to type until tender, then combine with the pan juices. 5. Finish with a generous drizzle of hoisin sauce before serving hot.

Alergeny
RybySezamSojaGluten