Danie głównePo angielsku

One-Pan Anchovy with Red Bell Pepper, Eggplant and Onion

Czas przygotowania32 min
Kalorie1141 kcal / porcja
Data dodania29 lip 2026
Ocena
Składniki
12 pozycji · przeliczają się według porcji
Porcje
1
  • Anchois1 szt.8 kcal
  • Bakłażan1 szt.113 kcal
  • Biały pieprz3 g9 kcal
  • Cebula2 szt.88 kcal
  • Cząber1 pęczek54 kcal
  • Czerwona papryka3 szt.94 kcal
  • Fasola czarne oczko121 g407 kcal
  • Majeranek1 pęczek16 kcal
  • Musztarda Dijon146 ml88 kcal
  • Olej słonecznikowy30 ml265 kcal
  • Sól morska7 g0 kcal
  • Sól wędzona6 g0 kcal

Kaloryczność jest szacowana na podstawie danych tabelarycznych. Jeśli liczysz kalorie ze względów zdrowotnych, sprawdzaj dokładne wartości.

Sposób przygotowania

Moroccan-inspired comfort food: tender anchovy paired with red bell pepper, eggplant and onion and black-eyed peas, finished with savory and marjoram and a hit of smoked salt and white pepper. 1. Pat the anchovy dry and season with sea salt, smoked salt and white pepper. 2. Heat sunflower oil in a heavy pan and pan-fry the anchovy until it develops a deep golden crust, about 13 minutes. 3. Add red bell pepper, eggplant and onion to the pan and cook until just tender, stirring in savory and marjoram for fragrance. 4. Cook the black-eyed peas separately according to type until tender, then combine with the pan juices. 5. Finish with a generous drizzle of dijon mustard before serving hot.

Alergeny
RybyGorczyca