Danie głównePo angielsku

Honey-Glazed Arctic Char Fillet with Savoy Cabbage, Poblano Pepper and Butternut Squash

Czas przygotowania31 min
Kalorie1595 kcal / porcja
Data dodania29 lip 2026
Ocena
Składniki
11 pozycji · przeliczają się według porcji
Porcje
1
  • Dynia piżmowa176 g79 kcal
  • Fasola limeńska186 g629 kcal
  • Golec arktyczny203 g286 kcal
  • Goździki7 g19 kcal
  • Kapusta włoska1 główka189 kcal
  • Liście curry1 pęczek31 kcal
  • Olej arachidowy32 ml283 kcal
  • Papryka poblano3 szt.54 kcal
  • Sól morska6 g0 kcal
  • Suszone oregano6 g16 kcal
  • Szczypiorek1 pęczek9 kcal

Kaloryczność jest szacowana na podstawie danych tabelarycznych. Jeśli liczysz kalorie ze względów zdrowotnych, sprawdzaj dokładne wartości.

Sposób przygotowania

Tender arctic char fillet paired with savoy cabbage, poblano pepper and butternut squash and lima beans, finished with chives and curry leaf and a hit of dried oregano and cloves. 1. Pat the arctic char fillet dry and season with sea salt, dried oregano and cloves. 2. Heat peanut oil in a heavy pan and grill the arctic char fillet until it develops a deep golden crust, about 12 minutes. 3. Add savoy cabbage, poblano pepper and butternut squash to the pan and cook until just tender, stirring in chives and curry leaf for fragrance. 4. Cook the lima beans separately according to type until tender, then combine with the pan juices. 5. Rest briefly, taste, and adjust seasoning before serving hot.

Alergeny
Orzeszki ziemneRyby