Danie głównePo angielsku

Blackened T-bone Steak with Turnip Greens

Czas przygotowania41 min
Kalorie1735 kcal / porcja
Data dodania29 lip 2026
Ocena
Składniki
9 pozycji · przeliczają się według porcji
Porcje
1
  • Cebula granulowana4 g14 kcal
  • Fasola mung85 g295 kcal
  • Liście rzepy1 pęczek48 kcal
  • Ogórecznik1 pęczek6 kcal
  • Ogórek3 szt.135 kcal
  • Olej z orzechów włoskich32 ml283 kcal
  • Przyprawa pięciu smaków4 g15 kcal
  • Sól morska8 g0 kcal
  • Stek T-bone380 g939 kcal

Kaloryczność jest szacowana na podstawie danych tabelarycznych. Jeśli liczysz kalorie ze względów zdrowotnych, sprawdzaj dokładne wartości.

Sposób przygotowania

Tender t-bone steak paired with turnip greens and cucumber and mung beans, finished with borage and a hit of chinese five spice and onion powder. 1. Pat the t-bone steak dry and season with sea salt, chinese five spice and onion powder. 2. Heat walnut oil in a heavy pan and sear the t-bone steak until it develops a deep golden crust, about 16 minutes. 3. Add turnip greens and cucumber to the pan and cook until just tender, stirring in borage for fragrance. 4. Cook the mung beans separately according to type until tender, then combine with the pan juices. 5. Rest briefly, taste, and adjust seasoning before serving hot.

Alergeny
Orzechy