Danie głównePo angielsku

Smoked Halibut Fillet with Okra

Czas przygotowania47 min
Kalorie1305 kcal / porcja
Data dodania29 lip 2026
Ocena
Składniki
10 pozycji · przeliczają się według porcji
Porcje
1
  • Czarny kardamon4 g12 kcal
  • Fasola cannellini116 g386 kcal
  • Halibut247 g225 kcal
  • Koper włoski3 szt.214 kcal
  • Okra82 g27 kcal
  • Smalec41 g370 kcal
  • Sól morska2 g0 kcal
  • Szalotka3 szt.54 kcal
  • Świeże oregano1 pęczek16 kcal
  • Tymianek1 gałązka1 kcal

Kaloryczność jest szacowana na podstawie danych tabelarycznych. Jeśli liczysz kalorie ze względów zdrowotnych, sprawdzaj dokładne wartości.

Sposób przygotowania

Japanese-style-inspired comfort food: tender halibut fillet paired with okra, shallot and fennel bulb and cannellini beans, finished with fresh oregano and thyme and a hit of black cardamom. 1. Pat the halibut fillet dry and season with sea salt, black cardamom. 2. Heat lard in a heavy pan and braise the halibut fillet until it develops a deep golden crust, about 19 minutes. 3. Add okra, shallot and fennel bulb to the pan and cook until just tender, stirring in fresh oregano and thyme for fragrance. 4. Cook the cannellini beans separately according to type until tender, then combine with the pan juices. 5. Rest briefly, taste, and adjust seasoning before serving hot.

Alergeny
Ryby